Tìm hiểu các nguyên nhân dẫn tới đau khớp cổ chân không sưng

Đau khớp cổ chân không sưng là vấn đề nhiều người gặp phải dù ở bất cứ độ tuổi nào. Tìm hiểu phương pháp giúp giảm đau cổ chân đơn giản mà hiệu quả có thể áp dụng ngay tại nhà.

Đau khớp cổ chân không sưng là gì?

Đau khớp cổ chân là tình trạng đau hoặc khó chịu xung quanh vùng mắt cá chân. Đau khớp ở khu vực này có thể xảy ra do nhiều nguyên nhân. Thông thường nguyên nhân bao gồm chấn thương, viêm khớp và thoái hóa khớp.

Tùy thuộc vào nguyên nhân gây ra mà bạn có thể cảm thấy đau hoặc cứng ở bất kỳ khu vực nào xung quanh cổ chân.

Các triệu chứng cần chú ý là tình trạng đau, cứng và mất cử động ở các khớp nơi mắt cá chân và xương ống giao nhau.

Tìm hiểu cấu trúc của khớp cổ chân

Khớp cổ chân là một phần của hệ thống cơ xương. Chúng hỗ trợ trọng lượng cơ thể và giúp chúng ta đứng, giữ thăng bằng và di chuyển. Khớp cổ chân linh hoạt cho phép chúng ta gập, xoay và di chuyển bàn chân từ bên này sang bên kia linh hoạt.

Các xương cẳng chân (xương chày và xương mác) tiếp xúc với nhau rồi gặp xương bàn chân để tạo thành mắt cá chân (khớp cổ chân). Dây chằng giữ các xương này lại với nhau. Một cấu trúc phức tạp của gân, cơ và các mô mềm khác cho phép bàn chân và mắt cá chân di chuyển. Mắt cá chân đặc biệt dễ bị chấn thương vì cấu trúc phức tạp này.

Đối tượng dễ bị đau khớp cổ chân

Đau khớp cổ chân là tình trạng khá nhiều người gặp phải, đặc biệt là những người thuộc nhóm đối tượng sau đây:

• Trên 65 tuổi
• Thường xuyên chơi thể thao hoặc thực hiện các hoạt động liên quan tới nhảy, chuyển động từ bên này sang bên kia hoặc thay đổi hướng nhanh chóng.
• Người bị thừa cân/ béo phì.

Nguyên nhân dẫn tới tình trạng đau khớp cổ chân không sưng

Đau khớp cổ chân không kèm theo sưng to thì nguyên nhân phổ biến nhất chính là tình trạng thoái hóa khớp gây ra. Đây là tình trạng đau và cứng khớp cổ chân do các mô sụn (mô trong khớp đệm xương) bị phá vỡ. Khi mô sụn bị mài mòn làm cho các xương cọ xát với nhau. Chấn thương và hoạt động quá mức có thể dẫn tới viêm khớp và bệnh phổ biến hơn ở những người trên 65 tuổi.

Viêm xương khớp sẽ phát triển khi tuổi tác tăng lên. Những thay đổi ở khớp cổ chân thường xảy ra chậm trong nhiều năm dẫn tới những thay đổi về xương, thoái hóa gân và dây chằng và phá vỡ sụn, dẫn tới đau, sưng và biến dạng khớp.

Giải pháp khắc phục giúp giảm đau khớp cổ chân

Hầu hết các cơn đau khớp cổ chân sẽ thuyên giảm khi nghỉ ngơi, chườm đá và dùng thuốc giảm đau không kê đơn. Hãy làm theo hướng dẫn của bác sĩ để điều trị đau khớp cổ chân tại nhà hiệu quả. Nếu cơn đau quá nghiêm trọng hoặc khớp cổ chân vẫn đau sau nhiều ngày đã khắc phục thì nên tới khám bác sĩ.

Một số phương pháp điều trị tại nhà phổ biến nhất khi bị đau khớp cổ chân bao gồm:

• Nghỉ ngơi: Bạn bị đau khớp cổ chân thì nên dành thời gian để nghỉ ngơi. Hãy hỏi ý kiến bác sĩ về thời gian mà bạn nghỉ ngơi để có thể giúp cho khớp được hồi phục. Bạn có thể sử dụng nạng hoặc ủng đi bộ để di chuyển mà không dồn trọng lượng lên vùng khớp cổ chân.
• Quấn băng: Có thể hỏi ý kiến bác sĩ về việc quấn băng vùng khớp cổ chân để giúp giảm viêm. Chú ý không quấn quá chặt có thể ảnh hưởng tới máu lưu thông với khu vực này.
• Để chân lên cao: Nâng cao chân để giúp giảm đau hiệu quả.
• Sử dụng thuốc giảm đau không kê đơn: Có thể sử dụng thuốc chống viêm không steroid (NSAID) để giảm đau cho khớp cổ chân.
• Đi giày hỗ trợ: Hãy đảm bảo rằng giày của bạn có khả năng hỗ trợ cho bàn chân và mắt cá chân. Tránh dùng dép xỏ ngón, xăng đan và giày quá rộng. Quan trọng nhất là phải mang giày phù hợp khi chơi thể thao. Nên tránh tham gia tập luyện các môn thể thao đối kháng như bóng rổ, bóng chuyền để tránh bị chấn thương cổ chân.

Phương pháp phòng ngừa đau khớp cổ chân

Bạn không phải lúc nào cũng có thể ngăn ngừa được cơn đau khớp cổ chân nhưng nếu giữ cho xương, dây chằng và gân chắc khỏe sẽ phần nào giúp giảm nguy cơ mắc phải. Cụ thể:

• Duy trì cân nặng hợp lý: Tăng trọng lượng cơ thể sẽ gây áp lực lớn lên các khớp, bao gồm cả khớp cổ chân.
• Tăng cường sức mạnh cho các cơ khác: Bằng cách giữ cho các cơ khác khỏe hơn sẽ giúp giảm nguy cơ chấn thương khớp cổ chân.
• Dừng hoạt động nếu cảm thấy đau: Đừng cố lờ đi cơn đau. Nếu bạn cảm thấy khi vận động không thoải mái thì nên nghỉ ngơi. Hãy gặp bác sĩ nếu như cơn đau không thuyên giảm. Cố tập thể dục trong khi đang bị đau cổ chân có thể khiến cho chấn thương tăng nặng.
• Khởi động đúng cách: Nên giãn cơ trước khi tập thể dục. Cơ và mô mềm ít bị tổn thương hơn khi đã được khởi động từ trước.

Điều trị đau khớp cổ chân không sưng

Do tình trạng đau khớp cổ chân không sưng phần nhiều là do thoái hóa khớp gây ra, nên mục tiêu điều trị sẽ nhằm:

• Giảm đau khớp và cứng khớp, trĩ hoãn quá trình tiến triển của bệnh
• Cải thiện tính linh hoạt và chức năng của khớp.
• Nâng cao chất lượng sống của bệnh nhân

Loại phác đồ điều trị được chỉ định phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm độ tuổi của người bệnh, sức khỏe tổng thể, các hoạt động, nghề nghiệp và mức độ nghiêm trọng của bệnh.

Sử dụng thuốc Tây y

Hiện tại chưa có loại thuốc nào được chứng minh có thể đảo ngược hoặc làm chậm quá trình thoái hóa khớp. Các loại thuốc đang tập trung vào giảm đau như:

• Thuốc giảm đau acetaminophen và thuốc chống viêm không steroid (NSAID).
• Thuốc giảm đau gây nghiện không được khuyến cáo sử dụng do khả năng dung nạp và nghiện.
• Thuốc bôi giảm đau ở dạng miếng dán giảm đau, kem, xịt lên vùng da bị ảnh hưởng.

Sử dụng bài thuốc phong tê thấp khi bị đau khớp cổ chân không sưng

Xu hướng mới trong trị bệnh đau cổ chân do thoái hóa khớp là kết hợp Đông y và Tây y. Trong các đợt đau cấp bạn có thể lựa chọn sử dụng thuốc Tây để giúp giảm đau nhanh chóng kịp thời.

Song song với đó là sử dụng bài thuốc Phong tê thấp Đông y, sự kết hợp của 8 vị dược liệu quý giúp trừ tê thấp, giảm đau khớp hiệu quả. Hiện có nhiều loại thuốc Phong tê thấp tuy nhiên hiệu quả sẽ khác nhau tùy thuộc vào thành phần, liều lượng và quy trình sản xuất.

Để lựa chọn được thuốc Phong tê thấp có hiệu quả cần ưu tiên sản phẩm được nghiên cứu và sản xuất theo quy trình nghiêm ngặt, được kiểm soát chất lượng và phân phối bởi các công ty dược uy tín. Tiêu biểu như sản phẩm Phong Tê Thấp Nhất Nhất do Dược Phẩm Nhất Nhất sản xuất.

Đào Tâm