Nhức mỏi tay chân vào ban đêm: nguyên nhân và cách điều trị

Nhức mỏi tay chân vào ban đêm là tình trạng thường gặp và hay bị bỏ qua. Tuy nhiên đây có thể là dấu hiệu cảnh báo sức khỏe xương khớp có vấn đề cần lưu ý.

Những cơn đau nhức mỏi tay chân vào ban đêm thường khiến người bệnh mất ngủ và do đó làm cơ thể mệt mỏi vào sáng hôm sau. Để điều trị thành công tình trạng này, cần xác định chính xác nguyên nhân.

1. Nhức mỏi tay chân vào ban đêm do thiếu nước

Mất nước là nguyên nhân của rất nhiều vấn đề trong cơ thể, trong đó có tình trạng nhức mỏi tay chân vào ban đêm. Mất nước sẽ dẫn đến sự mất cân bằng chất điện giải trong máu, khiến người bệnh bị nhức chân tay. Thế nên, khi bạn bị cơn đau chân đánh thức vào giữa đêm, hãy uống 1-2 cốc nước.

Ngoài cảm giác đau nhức chân, có một số dấu hiệu cơ thể đang thiếu nước như đi tiểu ít hơn, da khô, luôn cảm thấy khát…

Bạn nên uống chậm và chia thành từng ngụm nhỏ để cơ thể kịp đáp ứng và dần đưa nước đến các cơ quan, giúp cho quá trình hấp thu của cơ thể thuận lợi.

Lượng chất lỏng nên uống mỗi ngày là khoảng 1,5 – 2l, có thể là nước lọc, nước rau ép, nước trái cây, nước canh, súp…

2. Nhức mỏi tay chân vào ban đêm do giao mùa

Theo bác sĩ Scott Garrison – Phó Giáo sư chuyên về y tế gia đình tại Đại học Alberta (Canada), trái với suy nghĩ của nhiều người, trên thực tế những cơn đau nhức chân thường phổ biến hơn vào mùa hè so với mùa đông. Tình trạng này thường là do các vấn đề về thần kinh chứ không phải do cơ bắp.

Điều này được giải thích là do hệ thống thần kinh tăng trưởng và thay đổi hoạt động mạnh hơn vào mùa hè vì khi ấy, nồng độ vitamin D cao hơn. Khi mức vitamin D đạt đến đỉnh điểm, cơ thể sẽ diễn ra quá trình điều chỉnh tự nhiên, kích hoạt những cơn đau nhức chân này.

Để tránh tình trạng nhức mỏi tay chân vào ban đêm, nhất là trong mùa hè, người bệnh nên có biện pháp chống nắng đầy đủ và che chắn da kỹ càng. Việc này không chỉ bảo vệ xương khớp mà còn giúp ích cho làn da của bạn.

3. Mỏi tay chân trước khi ngủ do thiếu dinh dưỡng

Trong nhiều trường hợp, bị đau bắp chân khi ngủ là do cơ thể thiếu chất dinh dưỡng. Để được xác định đúng nhất bạn nên đến bệnh viện kiểm tra sức khỏe định kỳ và thực hiện các xét nghiệm cần thiết để kiểm tra nồng độ các chất canxi, magie và kali để đảm bảo chúng được bổ sung đầy đủ và cân bằng.

Khi cảm thấy mệt mỏi, uể oải, rụng tóc, trong người luôn có cảm giác bồn chồn khó chịu… thì đó thường là những dấu hiệu điển hình cho thấy bạn cần điều chỉnh lại chế độ ăn uống.

Các thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất quan trọng mà bạn cần bổ sung cho cơ thể là khoai tây, bơ, rau chân vịt, khoai lang, nấm, chuối…

4. Nhức mỏi tay chân vào ban đêm do tập luyện thể dục

Những bài luyện tập nặng, sử dụng tay chân quá nhiều có thể là nguyên nhân phổ biến gây nhức mỏi tay chân vào ban đêm. Có thể do cơ thể chưa quen với cường độ tập luyện ví dụ người ít vận động bắt đầu thực hiện tập luyện hay người đang tập nhẹ chuyển sang tập nặng đều có thể dẫn tới tình trạng này. Những bài tập quá nặng và không quen thuộc có thể khiến các cơ mỏi và gây đau hay thậm chí có thể gây ra những tổn thương không mong muốn.

Để đảm bảo việc tập luyện đạt hiệu quả và không gây đau nhức chân về đêm, bạn nên khởi động thật kỹ trước khi tập và tập từ dễ tới khó để cơ thể kịp thích ứng. Đồng thời, bạn nên bổ sung nước đầy đủ trong suốt quá trình luyện tập.

5. Nhức mỏi tay chân vào ban đêm do đứng cả ngày

Nếu một người dành phần lớn thời gian trong ngày để đứng thì nhiều khả năng họ sẽ phải chịu cơn nhức mỏi chân vào ban đêm. Những nhân viên siêu thị, bảo vệ, lễ tân, công nhân làm việc trên dây chuyền… thường là những đối tượng bị đau nhức chân.

Nguyên nhân là khi một người phải đứng quá nhiều, máu và nước sẽ tích tụ ở vùng dưới cơ thể, làm mất cân bằng các chất lỏng và dễ gây chuột rút.

Do tính chất công việc nên khi gặp tình trạng này bạn nên cố gắng tận dụng cơ hội để ngồi xuống bất cứ khi nào có thể, dù chỉ là trong một thời gian ngắn. Nếu bạn đứng nhưng có thể đi lại được thì thỉnh thoảng nên di chuyển đôi chân trung bình mỗi 30 phút để hạn chế những ảnh hưởng tiêu cực cho sức khỏe.

Trường hợp bạn phải đứng quá lâu thì hãy tranh thủ thời gian nghỉ để tập thể dục hoặc massage nhẹ nhàng cho đôi chân để tránh nhức chân về đêm.

6. Thoái hóa khớp gây nhức mỏi tay chân vào ban đêm

Nếu bạn bước qua ngưỡng tuổi 50 và trải qua những cơn đau nhức chân thường xuyên thì đó thường là dấu hiệu của lão hóa. Cơ thể sẽ bắt đầu mất dần các neuron vận động và những cơn chuột rút trở nên phổ biến hơn.

Đau nhức chân nhiều khả năng cũng liên quan đến thoái hóa khớp. Cơn đau thường âm ỉ xuất hiện khi bạn thực hiện tư thế vận động nhưng đến tối, nhiều khi cơn đau nhức này vẫn còn kéo dài khiến bạn rất khó chợp mắt.

Để giảm tình trạng đau nhức chân, bạn nên bổ sung nhiều loại trái cây và axit béo omega-3 tự nhiên có trong các loại cá, đặc biệt là cá béo như cá thu, cá ngừ, cá mòi, cá trích…

Giảm nhức mỏi tay chân vào ban đêm bằng thuốc Đông y

Để giảm đau nhức chân, ngoài việc để ý đến chế độ ăn, bạn cũng nên áp dụng các biện pháp Đông y như massage bấm huyệt, châm cứu, hay dùng thuốc.

• Massage bấm huyệt: Bạn chỉ cần massage chân trong 10-20 phút trước khi ngủ là có thể cải thiện lưu thông máu đến chân khá hiệu quả. Điều này sẽ giúp chân bớt đau nhức, mỏi hay tê vào ban đêm.
• Châm cứu: Có thể lựa chọn phương pháp thể châm (châm thường không kích thích xung điện) hoặc phương pháp điện châm với xung điện cường độ thích hợp (tùy theo ngưỡng chịu đựng của từng bệnh nhân), tần số chậm, thời gian 20-30 phút một lần châm. Lưu ý việc châm cứu phải được người có chuyên môn tư vấn và thực hiện.
• Dùng bài thuốc Phong tê thấp: Nhức mỏi tay chân vào ban đêm căn nguyên là do bệnh phong thấp gây nên. Do vậy, dùng thuốc để điều trị bệnh phong thấp là biện pháp đem lại hiệu quả cao.

Bài thuốc Phong tê thấp nổi tiếng trong dân gian với 8 vị dược liệu quý (Mã tiền chế, Đương quy, Đỗ trọng, Ngưu tất, Quế chi, Thương truật, Độc hoạt, Thổ phục linh) thường được áp dụng để điều trị chứng bệnh phong thấp. Thuốc không chỉ điều trị các triệu chứng nhức mỏi tay chân vào ban đêm mà còn tăng cường chính khí trong cơ thể, để dương khí không bị thoát ra ngoài, không gây tắc nghẽn và rối loạn đường dẫn khí trong cơ thể. Nhờ vậy, kiên trì dùng thuốc sẽ giúp ngăn ngừa và hạn chế bệnh tái phát.

Lưu ý khi lựa chọn và dùng thuốc Phong tê thấp

Có nhiều loại thuốc Phong tê thấp ra đời từ bài thuốc Phong tê thấp, tuy nhiên hiệu quả có thể rất khác nhau, tùy thuộc vào thành phần, liều lượng và quy trình sản xuất.

Để lựa chọn được thuốc trị Phong tê thấp hiệu quả, người bệnh nên chú ý đến đơn vị sản xuất bài thuốc này và ưu tiên lựa chọn những sản phẩm được nghiên cứu và sản xuất theo quy trình nghiêm ngặt, được kiểm soát chất lượng và phân phối bởi các công ty Dược uy tín, tiêu biểu như Phong Tê Thấp Nhất Nhất do Dược phẩm Nhất Nhất sản xuất – doanh nghiệp vừa nhận được Giải Vàng Chất lượng Quốc gia năm 2020.

Phong Tê Thấp Nhất Nhất được sản xuất từ bài thuốc bí truyền tại nhà máy đạt chuẩn GMP-WHO, có tác dụng trừ tê thấp, đau nhức, sưng khớp hiệu quả. Sản phẩm phù hợp để điều trị các bệnh viêm khớp, viêm đa khớp dạng thấp, thoái hóa đốt sống cổ, đốt sống lưng, đau thần kinh tọa, thần kinh liên sườn, đau nhức xương, mỏi, tê buốt chân tay.

Nguyên An