Giải mã nguyên nhân gây đau cổ chân khi đá bóng

Đau cổ chân khi đá bóng là một trong những chấn thương phổ biến. Để đảm bảo an toàn, cần hiểu rõ về các chấn thương ở cổ chân và cách xử trí chúng.

Tìm hiểu về khớp cổ chân

Cổ chân hay mắt cá chân của là một phần của hệ thống cơ xương. Chúng hỗ trợ trọng lượng cơ thể và giúp đứng, giữ thăng bằng và di chuyển. Khớp mắt cá linh hoạt cho phép uốn, xoay và di chuyển bàn chân từ bên này sang bên kia.

Các xương cẳng chân (xương chày và xương mác) kết hợp với nhau để gặp xương bàn chân để tạo thành mắt cá chân. Các dây chằng giữ các xương này lại với nhau. Một cấu trúc phức tạp của gân, cơ và các mô mềm khác cho phép bàn chân và mắt cá chân di chuyển. Mắt cá chân đặc biệt dễ bị chấn thương vì sự phức tạp này.

Nguyên nhân gây đau cổ chân khi đá bóng

Đau cổ chân đề cập đến bất kỳ loại đau hoặc khó chịu nào ảnh hưởng đến bất kỳ phần nào của mắt cá chân. Đau cổ chân khi đá bóng có thể xảy ra vì nhiều lý do. Các nguyên nhân phổ biến nhất bao gồm chấn thương, viêm khớp và hao mòn bình thường. Tùy thuộc vào nguyên nhân, bạn có thể cảm thấy đau hoặc cứng ở bất kỳ đâu xung quanh mắt cá chân. Mắt cá chân cũng có thể sưng lên và không thể đặt bất kỳ trọng lượng nào lên nó. Một số chấn thương phổ biến nhất gây đau cổ chân khi đá bóng bao gồm:

Khởi động không kỹ

• Viêm bao hoạt dịch: Các túi chứa đầy chất lỏng được gọi là túi đệm đệm cho xương khi chúng di chuyển. Viêm bao hoạt dịch xảy ra khi các túi này bị kích thích và bị viêm.
• Gãy xương: Tai nạn hoặc chấn thương có thể khiến xương bị gãy. Gãy mắt cá chân có nhiều mức độ từ nhẹ đến nặng. Gãy mắt cá chân có thể liên quan đến xương ở bất kỳ phần nào của khớp mắt cá chân. Gãy mắt cá chân gây sưng và đau mắt cá chân.
• Bong gân: Mắt cá chân bị bong gân là nguyên nhân phổ biến gây đau mắt cá chân. Bong gân mắt cá chân xảy ra khi dây chằng căng hoặc rách. Bong gân hoặc trẹo mắt cá chân xảy ra khi mắt cá chân lăn mạnh ra khỏi vị trí bình thường.
• Viêm gân: Gân bị viêm, kích ứng là một tổn thương mô mềm được gọi là viêm gân. Gân kết nối cơ với xương. Đôi khi, gân có thể bị rách (chẳng hạn như đứt gân Achilles). Một gân bị rách có thể cần phẫu thuật sửa chữa.

Nhiều bệnh, rối loạn và tình trạng cũng có thể dẫn đến đau cổ chân khi đá bóng. Bao gồm:

• Viêm khớp: Đau và cứng khớp mắt cá chân có thể do viêm khớp mắt cá chân. Viêm khớp xảy ra khi sụn (mô trong khớp đệm xương) bị phá vỡ. Sự phân hủy khiến xương cọ xát vào nhau. Chấn thương và hoạt động quá sức có thể dẫn đến viêm khớp và bệnh này phổ biến hơn ở những người trên 65 tuổi. Một số loại viêm khớp có thể ảnh hưởng đến mắt cá chân. Các loại phổ biến bao gồm viêm khớp dạng thấp và viêm xương khớp.
• Bàn chân bẹt: Chân quá thấp (hoặc không có vòm) có thể gây đau và sưng ở mắt cá chân và bàn chân. Đôi khi, vòm cung của trẻ em không phát triển bình thường khi chúng lớn lên, dẫn đến tình trạng này.
• Bệnh gút: Một loại viêm khớp, bệnh gút là kết quả của sự tích tụ axit uric trong cơ thể. Thông thường, axit uric ra khỏi cơ thể trong nước tiểu. Axit uric dư thừa tạo ra các tinh thể lắng đọng trong khớp. Bệnh gút ở mắt cá chân có thể rất đau.
• Nhiễm trùng: Một số loại nhiễm trùng, bao gồm cả viêm mô tế bào, có thể gây sưng và đau khớp mắt cá chân. Nhiễm trùng xương được gọi là viêm tủy xương có thể do nhiễm trùng tụ cầu.

Trường hợp nhận thấy bị đau cổ chân khi đá bóng hay khi thực hiện bất kỳ môn thể thao nào thì không nên tiếp tục thực hiện mà hãy ngừng lại để đánh giá và xem xét tổn thương. Trường hợp đau nhức cổ chân quá mức thì nên đến bệnh viện để được thăm khám, chẩn đoán và điều trị.

Cách khắc phục đau cổ chân khi đá bóng

Hầu hết các cơn đau cổ chân khi đá bóng sẽ thuyên giảm khi nghỉ ngơi, chườm đá và dùng thuốc giảm đau không kê đơn. Bạn có thể áp dụng phương pháp RICE (nghỉ ngơi, băng, nén và nâng cao) để tự chăm sóc khi bị đau. Nếu cơn đau dữ dội hoặc cổ chân vẫn còn đau sau vài ngày chăm sóc tại nhà, hãy đến gặp bác sĩ.

Các phương pháp chăm sóc đau mắt cá chân tại nhà phổ biến nhất là:

• Nghỉ ngơi: Nếu bị chấn thương như bong gân, bạn nên nghỉ ngơi một lúc. Dùng nạng hoặc ủng đi bộ có thể giúp bạn đi lại mà không gây áp lực lên mắt cá chân.
• Chườm đá: Để giảm sưng, hãy chườm đá hoặc chườm lạnh lên vùng đó trong vòng 15 đến 20 phút sau vài giờ.
• Băng ép: Hãy hỏi ý kiến bác sĩ về việc quấn băng thun quanh cổ chân để giảm viêm. Chú ý không quấn quá chặt.
• Nâng cao: Đặt phần cổ chân cao hơn tim để giảm sưng. Bạn cũng có thể cố gắng kê cao chân khi ngủ vào ban đêm.
• Thuốc giảm đau không kê đơn: Thuốc chống viêm không steroid (NSAID) có thể giảm đau và giảm sưng.
• Giày hỗ trợ: Đi giày hỗ trợ cũng sẽ giúp giảm đau. Giày không phù hợp có thể dẫn đến đau cổ chân khi đá bóng. Tránh dép xỏ ngón, xăng đan và giày quá lỏng.

Nếu đau cổ chân khi đá bóng có nguyên nhân sâu xa là do tình trạng viêm, thoái hóa ở khớp, bạn có thể cần phải sử dụng thuốc dài ngày. Khi đó, các loại thuốc điều trị Phong tê thấp từ Đông y là lựa chọn ưu việt để hạn chế việc phải sử dụng thuốc Tây quá dài.

Có nhiều bài thuốc có tác dụng trừ tê thấp, đau nhức, sưng khớp, có thể điều trị các bệnh viêm khớp, viêm đa khớp dạng thấp, thoái hóa đốt sống cổ, đốt sống lưng, đau thần kinh tọa, thần kinh liên sườn, đau nhức xương, mỏi, tê buốt chân tay. Người dùng nên sáng suốt lựa chọn các sản phẩm có nguồn gốc đảm bảo, nhà máy sản xuất đạt tiêu chuẩn chất lượng, thương hiệu đã được khẳng định chất lượng, tiêu biểu như thuốc Phong Tê Thấp Nhất Nhất.

Phong Tê Thấp Nhất Nhất hiện có bán tại các nhà thuốc trên toàn quốc.

DS Phan Hiền