Đã tìm ra cách điều trị đau nhức xương khớp vào ban đêm

Đau nhức xương khớp vào ban đêm gây khó ngủ, mất ngủ dẫn đến mệt mỏi, uể oải vào ban ngày, làm suy giảm sức khỏe tổng thể. Vậy, đau nhức xương khớp về đêm phải làm thế nào?

Đau nhức xương khớp vào ban đêm, chủ yếu là đau đầu gối do nhiều vấn đề khác nhau, như chấn thương, viêm gân, viêm bao hoạt dịch, viêm khớp, thoái hóa khớp. Vậy, tại sao lại đau nhiều về đêm?

Nguyên nhân đau nhức xương khớp về đêm

Một nghiên cứu năm 2020 cho thấy các tìm kiếm trên internet về cách làm thế nào để kiểm soát đau xương khớp cao nhất là khoảng thời gian từ 11h đêm đến 4h sáng.

Các bác sĩ cho rằng nguyên nhân có thể liên quan đến sự thay đổi nồng độ hormone và cytokine – là những protein truyền tín hiệu tế bào trong cơ thể.

Một giả thuyết lại cho rằng nhịp sinh học của cơ thể có thể góp phần gây ra cơn đau. Ở những người bị viêm khớp dạng thấp, cơ thể tiết ra ít hóa chất chống viêm cortisol vào ban đêm, làm tăng cơn đau liên quan đến viêm. Việc giải phóng các cytokine tiền viêm vào ban đêm, tăng số lượng tế bào di chuyển đến mô bị viêm và những thay đổi trong phản ứng miễn dịch của cơ thể cũng gây đau.

Ngoài ra, cơ thể tiết ra lượng melatonin và prolactin cao hơn vào ban đêm, cả hai đều có thể gây ra sự gia tăng các cytokine gây viêm.

Với một số trường hợp, dùng thuốc trị viêm khớp vào buổi sáng thì đến buổi tối thuốc hết tác dụng, nên cơn đau cảm nhận rõ rệt.

Một lý do khác là do ban đêm, chúng ta ít bị phân tâm bởi nhiều thứ khác. Xung quanh yên lặng và bạn đang nằm yên, sự đau đớn và khó chịu cảm nhận rõ ràng hơn.

Tình trạng viêm và đau do viêm khớp có thể trở nên tồi tệ hơn nếu:

• Đệm hoặc gối gây áp lực lên khớp và gây kích ứng viêm khớp
• Có các yếu tố nguy cơ khác gây mất ngủ, chẳng hạn như mức độ căng thẳng cao hoặc uống caffeine trước khi đi ngủ.

>> Xem thêm Đau nhức xương khớp sau sinh: Chớ lơ là không ôm hận cả đời

Đau nhức xương khớp vào ban đêm cần làm gì?

Cẩn trọng khi dùng thuốc ngủ

Đau nhức xương khớp dẫn đến khó ngủ, thậm chí mất ngủ nên nhiều người thường tìm đến thuốc ngủ để hỗ trợ. Tuy nhiên, các chuyên gia đều khuyến cáo nên tránh phụ thuộc vào thuốc ngủ.

Khi bị đau xương khớp thì cần phải tìm hiểu và giải quyết nguyên nhân gây ra nó, chứ không phải là tìm đến thuốc ngủ để giải quyết vấn đề tạm thời.

>> Xem thêm Nguyên nhân dẫn tới đau nhức khớp bả vai và cách điều trị hiệu quả

Dùng thuốc giảm đau

Nếu bị đau đến mức không thể ngủ được, người bệnh nên dùng thuốc giảm đau không kê đơn. Tốt nhất nên dùng naproxen (Aleve) hoặc ibuprofen (Advil) vì chúng có đặc tính chống viêm có thể giúp giảm sưng.

Cần thận trọng khi dùng thuốc giảm đau. Nếu bạn đang sử dụng thuốc làm loãng máu, bạn nên dùng Tylenol hoặc có thể là một loại thuốc giảm đau khác do bác sĩ kê đơn vì tương tác với những loại thuốc chống viêm đó có thể gây ra các tác dụng phụ nguy hiểm, như chảy máu trong.

Các loại thuốc acetaminophen, như Tylenol cũng chỉ có tác dụng giảm đau tức thời, không có tác dụng gì với nguồn gốc cơn đau.

Gel bôi ngoài da

Những loại gel bôi ngoài da như IcyHot hoặc Bengay và thậm chí cả những miếng dán chống viêm cũng giúp giảm đau khớp.

Chườm ấm và chườm lạnh

Chườm lạnh giúp giảm cơn đau, chườm ấm trên vết thương cũng có thể làm cho khớp dễ chịu hơn. Tuy nhiên, không nên chườm ấm nhiều bởi nó làm tăng lưu lượng máu đến khu vực đó, dẫn đến sưng tấy và đau nhiều hơn.

Giải pháp là nên chườm ấm lúc đầu, sau đó nên chuyển sang chườm lạnh. Hơi ấm giúp giảm đau ở khớp, hơi lạnh để máu không tụ lại chỗ đó gây sưng đau.

Tập thể dục hàng ngày

Không vận động hay vận động quá nhiều đều không tốt với người bệnh đau xương khớp. Người bệnh chỉ nên tập thể dục nhẹ nhàng để xương khớp dẻo dai, không bị cứng khớp.

Nếu không thể ra ngoài thì có thể đi bộ trong nhà nhiều vòng cũng giúp ích khá nhiều.

Ngồi thiền hoặc đọc sách

Ngồi thiền hoặc đọc sách trước khi đi ngủ sẽ hướng sự tập trung đến những việc khác, không chú ý đến cơn đau, đồng thời thư giãn đầu óc sẽ giúp dễ ngủ hơn.

Tắm nước ấm trước khi ngủ

Ngâm mình trong bồn nước ấm có muối Epsom và chút tinh dầu hoa oải hương sẽ giúp tâm trạng thoải mái hơn. Muối Epsom đã được chứng minh là có tác dụng thư giãn cơ bắp và có thể xoa dịu tình trạng căng cơ liên quan đến khớp và cơ.

Chuẩn bị cho giấc ngủ

Nếu bị đau khớp gối thì nên nằm nghiêng với một chiếc gối nhỏ kẹp giữa hai đầu gối. Điều này giữ cho đầu gối không va vào nhau.

Có thể kê gối dưới đầu gối để đầu gối hơi cong, giúp xương không ép vào nhau tại khớp bị mòn và đau. Nhìn chung, hãy cố tìm một tư thế thoải mái nhất khi nằm.

Dùng thuốc Phong Tê Thấp Nhất Nhất

Phong Tê Thấp Nhất Nhất có nguồn gốc từ bài thuốc Phong tê thấp chữa bệnh xương khớp nổi tiếng từ lâu, đã được ghi vào dược điển. Phong tê thấp gồm 8 vị dược liệu quý, trừ tê thấp, đau nhức, sưng khớp hiệu quả, đồng thời còn tác động vào cả nguyên nhân gây bệnh, đó là bồi bổ can thận, nâng cao chính khí để nguyên khí không suy giảm khiến ngoại tà xâm nhập gây sưng đau xương khớp.

Chính vì vậy, kiên trì dùng thuốc Phong Tê Thấp Nhất Nhất sẽ giúp ngăn ngừa và hạn chế bệnh tái phát, giúp người bệnh không còn lo lắng về tình trạng đau nhức xương khớp vào ban đêm.

Kinh nghiệm sử dụng thuốc Phong Tê Thấp Nhất Nhất:

Nên uống thuốc sau khi ăn. Khi dùng thuốc thì nên kiêng thịt gà, xôi nếp, cá đồng vì những thực phẩm này gây đau nhức xương khớp, không tốt với những người đang bị đau nhức xương khớp.

Liều dùng của người lớn là ngày uống 3 lần, mỗi lần 2 viên. Với trẻ từ 8-15 tuổi, ngày uống 3 lần, mỗi lần 1 viên. Trẻ dưới 8 tuổi, phụ nữ có thai và cho con bú không nên dùng.

Vân An